10 food rules you should follow

5:27 PM


A few days ago I had the opportunity to participate in two very interesting seminars, one organized by USANA and nutritionist Catalina Aristizabal, second by recognized fitness trainer Sasha Fitness. I learned a lot about how you should eat to keep your body healthy and fit.

Therefore I want to share with you top 10 food rules you should follow


  1. Eat 5-6 small meals a day
  2. The most important meal is breakfast
  3. Drink 2-2.5 liters of water per day
  4. Eat more raw food, especially green one
  5. Replaces juices with fresh fruit
  6. Try making your plates by yourself to eat healthier and natural
  7. Take multivitamins, fish oil, digestive enzymes and probiotics
  8. Dine at least one hour before bedtime
  9. Exercise most of your days
  10. 3D - Determination, Discipline and Dedication

For those who don't know Usana, it specializes in nutrition, health, beauty and wellness,Its diet supplements help to maintain the proper balance of vitamins, minerals and antioxidants and they are really delicious. My favorites are the chocolate milkshakes and bars that can serve as a complete meal or just to reduce moment of cravings.

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Hace unos días tuve la oportunidad de participar en dos seminarios muy interesantes, uno organizado por USANA y nutricionista Catalina Aristizabal, segundo por reconocida fitness trainer Sasha Fitness. Aprendí muchísimo sobre como uno debe comer para mantener su cuerpo sano y fit.

Por eso os quiero compartir 10 principales reglas de una dieta saludable:


  1. Comer 5-6 pequeñas comidas al día
  2. La comida más importante del día es el desayuno
  3. Toma 2-2.5 litros de agua al día
  4. Come más comida cruda, especialmente verde
  5. Reemplaza los jugos naturales por fruta fresca
  6. Intenta preparar sola tus platos para que sean más saludables y naturales
  7. Tome multivitaminicos, aceite de pescado, enzimas digestivos y probioticos
  8. Cene por lo menos una hora antes de acostarse
  9. Haz ejercicio la mayoria de tus días
  10. 3D - Determinación, Disciplina y Dedicación
Para los que no la conoces Usana es  empresa especializada en temas de nutrición, salud, belleza y bienestar, que hace unos productos alimenticios que ayudan a mantener un estilo de vida óptimo.Sus suplementos ayudan a mantener el balance adecuado de vitaminas, minerales y antioxidantes y además son deliciosos. Mis favoritos son las malteadas y las barras de chocolate, que pueden servir como plato completo o solo para reducir los antojos.

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Kilka dni temu miałam okazję uczestniczyć w dwóch bardzo interesujących seminariach, pierwszy zorganizowany przez USANA i dietetyczke Catalina Aristizabal, drugi przez znana trenerke Sasha Fitness. Nauczyłam się wiele o tym, jak należy jeść, aby utrzymać nasze ciało w formie.

Dlatego chcę się z Wami podzielić 10 zasadami zdrowego odżywiania:

  1. Jedz 5-6 małych posiłków dziennie
  2. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie
  3. Pij 2-2,5 litra wody dziennie
  4. Jeść więcej surowych produktów, zwłaszcza zielonych warzyw
  5. Zastępuj świeże soki owocami
  6. Gotuj sama
  7. Bierz multiwitaminy, olej rybny, enzymy trawienne i probiotyki
  8. Jedz kolacje co najmniej jedną godzinę przed snem
  9. Cwicz jak najczesciej
  10. 3D - Determinacja, Dyscyplina i Dedykacja







Credits: Aga's suitcase

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