Green Smoothie with Strawberry and Spinach - Cook With Aga

9:28 AM


This one is one of the easiest and tastiest smoothies I prepare normally, I really love it. It's perfect way to replace snack and its sweetness will help you to fight you will of something unhealthy.

RECIPE (for 2): 

- 2 cups  of organic strawberries 
- 2 handfuls of fresh of spinach  
- 2 bananas
- 2 oranges
- 1/2 cup of water or coco water 

Cut all fruits in small squares and blend all ingredients together, starting with spinach and water.
Check my other recipe here.

This green smoothie's ingredients are full of vitamins. 

Strawberries as I told you before are full of vitamin C, antioxidants and manganese. They provide potassium, vitamin B5, vitamin B6, vitamin K, omega-3 fatty acid, magnesium, folate, riboflavin and copper. They have anti-cancer and anti-inflammatory properties and help against rheumatoid arthritis.

Spinach is an excellent source of other antioxidant nutrients — including vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6 and manganese —as well as a very good source of the antioxidant zinc and a good source of the antioxidant selenium—it's no wonder that spinach helps lower risk of numerous health problems related to oxidative stress. 

Bananas - did you know that they are one of the most widely consumed fruits in the world? There are a lots of reasons for that. Bananas make lower the risks of cancer and asthma, they make lower blood pressure and improves our heart health. They are potassium-rich, vitamins A, C, and B6, fiber, flavonoids, and antioxidants are also there!

Oranges are low in calories, contains no saturated fats or cholesterol, but are rich in dietary fiber, they are an excellent source of vitamin C and also contain very good levels of vitamin A and have antioxidant properties.

...

Éste es uno de los batidos más fáciles y más sabrosos que preparo bastante frecuente. Es una bebida perfecta que hará contrilar nuestros antojos y funcionara como snack o desayuno. 

RECETA (para 2):

- 2 tazas de fresas orgánicas
- 2 puñados de espinaca fresca
- 2 plátanos
- 2 naranjas
- 1/2 taza de agua o agua de coco

Cortar todas las frutas en pequeños trozos, primero licuar la  espinaca y agua. Despues añadir el resto.

Conoce mis otras recetas aquí. Y si quieres saber las propiedades de los ingredientes te invito a leer esto en menos de 1 minuto.

Fresas no solo son deliciosas, pero también están llenas de vitamina C, antioxidantes y manganeso. Proporcionan potasio, vitamina B5, vitamina B6, vitamina K, ácido graso omega-3, magnesio, ácido fólico, riboflavina y cobre. Tienen propiedades anti-cáncer y anti-inflamatorias, y ayudan contra la artritis reumatoide.

La espinaca es una excelente fuente de nutrientes antioxidantes como la vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina K, vitamina B2, vitamina B6 o como manganeso, zinc y selenio con adicionales propiedades antioxidantes. La espinaca ayuda a reducir el riesgo de los problemas de salud provocados por el estrés.

Plátanos - ¿sabías que son una de las frutas más consumidas en el mundo? Y hay muchos razones de eso. Los plátanos hacen menor el riesgo de cáncer y asma, disminuyen la presión arterial y mejoran la salud del corazón. Son ricos en potasio, vitaminas A, C y B6, fibra, flavonoides y antioxidantes también están ahí!

Las naranjas están bajas en calorías, no contienen grasas saturadas o colesterol y son ricas en fibra dietética, una excelente fuente de vitamina C y también contienen muy buenos niveles de vitamina A y tienen propiedades antioxidantes.




Credits: Aga's suitcase

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3 comentarios

  1. uwielbiam szpinak. Ostatnio jadłam ciasto i zachwyciło mnie, ale to smoothie nie mogę się przekonać.. boje się, że proporcje będą nie takie i nie będzie to smaczne..

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    1. Wyprobuj koniecznie, ja za pierwszym razem tez myslalam ze nie naklepsze i bardzo mi smakowalo. Zawsze mozesz dorzucic truskawek i banana zeby byl slodszy

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  2. yo he desayunado justo eso hoy! pero el toque de limón se lo he dado con yogurt :)
    Besos guapa!

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