How to prepare 4 healthy desserts in less than 5 minutes - food

6:44 PM



Today some really delicious post. I love trying new recipes, especially the fit ones. Lately I participated healthy food workshops by Nature's Hearth, where @cookielovehealthy share with us 4 tasty and fit desserts, that you can prepare in less than 5 minutes.  

You can find these recipes below.



Hoy os preparé un post realmente dulce y delicioso. Me encanta cocinar y hoy os quiero compartir 4 recetas de postres saludables, que podeis preparar en menos de 5 minutos. Las aprendí en el taller de Nature's Heart, una de mis marcas favoritas de productos saludables. Las clases y recetas fueron organizadas por parte de @cookielovehealthy




CARROT AND CINNAMON TRUFFLES 

Ingredients:
1 grated carrot
1/2 cup of Nature's Hearth almonds
1/2 cup of oatmeal
1/2 cup dried of cranberries
1 teaspoon of cinnamon
1 teaspoon of essence of vanilla

Add almonds to a food processor and process until crumbly. Add remaining ingredients except carrots and processed again. Add carrot and processes. Create small balls of the mixture. Refrigerate before eating.

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TRUFAS DE ZANAHORIA Y CANELA

Ingredientes:
1 zanahoria rallada
1/2 taza de almendras Nature's Hearth
1/2 taza de avena
1/2 taza de pasas secas
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de esencia de vanilia

En un procesador de alimentos agrega almendras y procesa las hasta consistencia arenosa.
Añada el resto de ingredientes  excepto zanahoria y procesa de nuevo.
Añada zanahoria y procesa.
Crea pequeñas bolas de la mezcla
Refrigera antes de comer.


CHOCO-BANANA TRUFFLES

Ingredients:
1/2 of banana
2 tablespoons of warm coconut oil
2 tablespoons of honey
1 teaspoon of essence of vanilia
3 tablespoons of cocoa powder
3/4 glass of dehydrated coconut
1 tablespoon of chia seeds Nature's heart
2 tablespoons of unsweetened blueberries
a pinch of sea salt

Mashed banana with a fork.
Add oil, honey and vanilla essence and mix well.
Add cocoa, dehydrated coconut, blueberries and pinch of salt.
Mix and shape truffles. Save for an hour in a freezer.

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TRUFAS DE CHOCO-BANANO

Ingredientes
1/2 banano maduro
2 cucharadas de aceite de coco caliente
2 cucharadas de miel
1 cucharadita de esencia de vanilia
3 cucharadas de cacao en polvo
3/4 de tasa de coco deshidratado
1 cucharada de semillas chia de Nature's heart
2 cucharadas de arandanos sin azucar
una pizca de sal marina

Con un tenedor haz pure de banano.
Añade y mezcla bien el aceite, miel y esencia de vanilla.
Agrega el cacao, el coco deshidratado, arandanos y pizca de sal. 
Mezcla y forma trufas. Guarda por una hora en congelador



AVOCADO AND LEMON MINI CHEESECAKES

3/4 cup of walnuts Nature's heart
6 dates
2 ripe avocados
Juice of 2 lemons
1 tablespoon of lemon skin
3 tablespoons of honey
3 tablespoons of coconut milk

For the base: In a food processor add nuts, dactiles and processes.
Add a spoon of mixture into silicone molds or cups.
Stored in freezer.
For filling: processes all ingredients and add two tablespoons to each mold.
In the freezer for an hour. 

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MINI CHEESECAKES DE AGUACATE Y LIMÓN

3/4 de taza de nueces de castilla de Nature's heart
6 dátiles
2 aguacates maduros
Jugos de 2 limones
1 cuchara de ralladura de limon
3 cucharadas de miel
3 cucharadas de leche de coco

Para la base: En un procesador añada primero nueces, despues dactiles y procesa.
Añada una cucharita y haz la base de la mezcla dentro de moldes de silicona o vasitos
Guarda en congelador
Para relleno procesa todos los ingredientes y añada dos cucharadas a cada molde.
Guarda en el congelador por una hora.



PARFAIT OF CHIA SEED

1 cup of coconut or almond milk
3 tablespoons of chia seeds
1 tablespoon of honey
1/2 teaspoon of vanilla extract
1/4 cup of nuts and dried fruits mix
1 small banana

Add milk, chia seeds, honey and vanilla essence to the glass. Stir and leave at least 2 hours at fridge.
Then take pudding and serve in separate glass decorated first with bananas and nuts.

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PARFAIT DE SEMILLAS DE CHIA

1 taza de leche de coco o de almendras
3 cucharadas de semillas chia
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de esencia de vainilla
1/4 de taza de mix de nueces y frutos secos
1 banano pequeño

En un vaso agrega la leche, semillas chia, miel y la esencia de vainilla. Revuelve y deja reposar mínimo 2 horas.
Después saca pudín y sírvelo en vaso aparte decorado con banano y frutos secos.


Credits: Aga's suitcase

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